マラソン～膝の痛み～

こんにちは、プリーズの関山です!(^^)!
今回はマラソンやる方に多い怪我についてです！
腸脛靭帯炎は、膝の外側に起こる痛みのことを言います。

別名「ランナーズニー」と呼ばれる、長い距離を走るランナーに特に多く見られます。

始めの症状は休憩中に不快感を覚え、段階的に悪化していきます。

大腿骨の膝関節をなす部分外側の突起に腸脛靭帯が、膝の曲げ伸ばしの度、
擦りつけられるように前後に動きます。

何らかの要因で腸脛靭帯自体が硬直化してしまい、曲げ伸ばしの際にストレスがかかり、
違和感や痛みが発症します。

重症になると、足がつけないくらいに激痛が走るようになります。

靭帯炎の原因は、強い負荷がかかる激しいトレーニングなど、様々な要因があります。
接地した時に足がたわむ動きは、かかとの関節周りが作っている大切な動きです

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