自宅でできるストレッチ

こんにちは！

外出を控える状態が続いてますが、みなさんのお身体は十分に動かせていますか？

普段より筋肉が使われていない分、循環が悪くなりコリが出来やすくなってるんです！

そこで、自宅で出来るストレッチが大事になってきます！

まずは、座ることが多くなり硬くなりやすくなっている足です！

座った状態で開脚し、左右の足先に向けて身体を倒します。

これはモモの裏の筋肉、大腿二頭筋を伸ばしてます。

そして正座になり少しずつ後ろに倒れましょう。

これはモモの前の筋肉、大腿四頭筋と足首の前の筋肉を伸ばしてます。

これは硬い人だと痛めやすいのでゆっくりやりましょう！

よくある柔軟の体操ですが、これが重要になってきます。

最後に、脛にある「足三里」というツボを刺激しましょう！

これは、脛の外側、太い骨にそった位置にあります。 ひざの皿の下にある外側のくぼみから指４本分下がったところにあります！

これは鍼灸師もよく使うツボで、下肢の循環不良や胃の疾患などに効果があります。

食生活が不規則になり胃への負担が増えた人、そして足が凝っている人にオススメです！

みなさん是非やってみて下さい！