交通事故コラム

お久しぶりです（＾Ｏ＾）

交通事故コラム〜むち打ち編〜

交通事故コラム担当の水野です😊

前回の続き、今回は姿勢をキープする最長筋、腸肋筋にアプローチして行くトレーニングについてやって行きましょう！

早速始めて行きます！

まず、四つん這いになります。
この時腰が下がってしまわないように腹筋を意識してやってください（＾Ｏ＾）
その姿勢のまま、右手を前にまっすぐあげ肩の高さまであげて行きます。それと同時に左足を膝を伸ばした状態で股関節の高さまであげて行きます。
その時身体が床と平行になるようにやってください。
その姿勢をキープしてまずは10秒数えてください！

次に反対の手足でもやって行きます。
まず始めは3セットから！
できるようになって来たらどんどんセット数を増やしていってください！